Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		1496g	639kcal	50.6g	71.8g	15g	0g
Kananmuna kuoreton		247g	352kcal	30.9g	0.7g	25.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		292g	1001kcal	29.7g	204.2g	3.5g	10.2g
Rypsiöljy		67g	595kcal	0g	0g	67.3g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		898g	684kcal	16.9g	139.2g	1.8g	9g
	Annoskoko tuplana	6000g	6542kcal	256.2g	831.8g	225.8g	38.4g
	Valittu annoskoko	3000g	3271kcal	128.1g	415.9g	112.9g	19.2g
	Annoskoko puolitettuna	1500g	1636kcal	64.1g	208g	56.5g	9.6g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.3g	13.9g	3.8g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu