Karppaus(Broileri)gratiini
Paista broileri paistinpannulla ja mausta mielesi mukaan.
Voitele vuoka oljyllä ja lisää kaalit sekä broileri.
Sekoita kerma ja Bonjour keskenään ja lisää joukkoon.
Paista 200 asteessa 40 minuuttia, lisää juustoraaste ja paista vielä noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 538 grammaa
Jicka
Voitele vuoka oljyllä ja lisää kaalit sekä broileri.
Sekoita kerma ja Bonjour keskenään ja lisää joukkoon.
Paista 200 asteessa 40 minuuttia, lisää juustoraaste ja paista vielä noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 538 grammaa
Jicka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 70g | 17kcal | 1.3g | 1.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 70g | 25kcal | 3.3g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Broileri rintafile,maustamaton | 70g | 73kcal | 16.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Creme bonjour cuisine sipulisek. 13% | 35g | 46kcal | 1.1g | 0.7g | 4.6g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 28g | 96kcal | 0.6g | 0.8g | 9.9g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 28g | 101kcal | 7.9g | 0.5g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 606g | 714kcal | 61g | 9.8g | 45.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 303g | 357kcal | 30.5g | 4.9g | 22.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 179kcal | 15.3g | 2.5g | 11.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.1g | 1.6g | 7.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu