Tonnikalarisotto

Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.

Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.

Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.

Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.

Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.

Valmis

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa

Apotiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 1121g1624kcal36.5g354.2g2.5g7.6g
Sipuli (kuorittu)220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Ruokaöljy keskiarvo 56g495kcal0g0g56g0g
Kalaliemikuutio 44g134kcal4.4g15g6.2g0.5g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 801g826kcal27.6g144.1g8.5g23.2g
Tonnikala vedessä 741g773kcal166.2g0g11.1g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 22g71kcal3.3g4g2.9g8.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6048g7966kcal481.8g1055.8g175.2g86.4g
Valittu annoskoko3024g3983kcal240.9g527.9g87.6g43.2g
Annoskoko puolitettuna1512g1992kcal120.5g264g43.8g21.6g
Arvot/100g100g132kcal8g17.5g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315352