Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 288g | 52kcal | 1.4g | 8.9g | 0.6g | 7.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 480g | 87kcal | 2.7g | 12g | 1.9g | 3.4g | |
| Paprika keltainen | 288g | 87kcal | 2.7g | 14.7g | 0.6g | 5.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 888g | 311kcal | 8.9g | 60.4g | 4.4g | 12.4g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 1080g | 1188kcal | 248.4g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 3448kcal | 528.2g | 192g | 53.8g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 1724kcal | 264.1g | 96g | 26.9g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 862kcal | 132.1g | 48g | 13.5g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu