Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 40kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 389g | 109kcal | 2.3g | 23.2g | 0.8g | 9.7g | |
| Vesi | 1498g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 33g | 100kcal | 3.1g | 4.4g | 7.7g | 0.5g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 599g | 1947kcal | 143.8g | 293.6g | 6g | 71.9g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 300g | 210kcal | 6g | 9.9g | 15.6g | 1.8g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 45g | 397kcal | 0g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 5630kcal | 315.8g | 680g | 150.8g | 173.2g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 2815kcal | 157.9g | 340g | 75.4g | 86.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1408kcal | 79g | 170g | 37.7g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu