Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 988g | 1409kcal | 123.5g | 3g | 101.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 599g | 419kcal | 89.8g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 838g | 838kcal | 192.8g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 599g | 365kcal | 65.9g | 23.4g | 1.2g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 6064kcal | 944g | 76.8g | 225.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 3032kcal | 472g | 38.4g | 112.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1516kcal | 236g | 19.2g | 56.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu