Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g45g38kcal0.5g8.2g0.2g0.8g
Appelsiini, keskikokoinen75g32kcal0.4g6.7g0.1g1.1g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g94g34kcal0.6g6.9g0.4g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl38g15kcal1.7g2.1g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen38g12kcal1.2g1.8g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g5.6g1.2kcal0g0.3g0g0g
Sokeri 9g37kcal0g9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana606g338kcal8.8g70g1.4g3.8g
Valittu annoskoko303g169kcal4.4g35g0.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna152g85kcal2.2g17.5g0.4g1g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395