Anden broileri-nuudeli-kasviswokki
Ruskista broikkusuikaleet öljyssä lähes kypsiksi.
Heitä sekaan vihannekset ja anna paistua vielä muutaman minuutin.
Sekoita lopuksi joukkoon keitetyt nuudelit ja kastike sekä paahdetut cashewpähkinät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Abanana
Heitä sekaan vihannekset ja anna paistua vielä muutaman minuutin.
Sekoita lopuksi joukkoon keitetyt nuudelit ja kastike sekä paahdetut cashewpähkinät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Abanana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy | 34g | 110kcal | 4.3g | 21.7g | 0.7g | 2.8g | |
| Broilerin fileesuikale marinoimaton (Pirkka) | 94g | 102kcal | 21.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Wok-vihannessekoitus oriental (Pirkka), annos 150g | 132g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Wok´n roll chow mein kastike, annos 100g | 31g | 54kcal | 0.6g | 9.4g | 1.6g | 0g | |
| Cashewpähkinät (Pirkka) | 9g | 54kcal | 1.9g | 1.8g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 607g | 775kcal | 61.6g | 79.4g | 23.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 388kcal | 30.8g | 39.7g | 11.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 194kcal | 15.4g | 19.9g | 5.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10.1g | 13.1g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu