Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 351g | 366kcal | 78.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Katkarapu | 451g | 308kcal | 65.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 876g | 88kcal | 9.6g | 7g | 1.8g | 10.5g | |
| Kurkku | 751g | 82kcal | 4.2g | 10.5g | 0.8g | 5.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 351g | 183kcal | 1.8g | 39.3g | 0g | 4.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 250g | 1094kcal | 30g | 159g | 35.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6060g | 4242kcal | 378.8g | 431.6g | 96g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 3030g | 2121kcal | 189.4g | 215.8g | 48g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1515g | 1061kcal | 94.7g | 107.9g | 24g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu