Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1200g | 1285kcal | 277.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Soijakastike | 120g | 72kcal | 6.2g | 11.4g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Porkkana | 496g | 162kcal | 3.1g | 27.6g | 1g | 12.6g | |
| Paprika punainen | 924g | 271kcal | 8.7g | 41.6g | 3.7g | 17.6g | |
| Purjosipuli | 228g | 52kcal | 4.1g | 5.5g | 0.5g | 4.8g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6072g | 4453kcal | 603g | 181.4g | 127g | 71.2g | |
| Valittu annoskoko | 3036g | 2227kcal | 301.5g | 90.7g | 63.5g | 35.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1518g | 1113kcal | 150.8g | 45.4g | 31.8g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu