Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 19g | 20kcal | 1.5g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 234g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 467g | 95kcal | 2.8g | 17.8g | 1.4g | 6.5g | |
| Tomaattimurska | 1870g | 550kcal | 10.5g | 99.1g | 3.7g | 35.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 140g | 449kcal | 72.9g | 39.3g | 0.7g | 22.4g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 33g | 289kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Sokeri | 23g | 95kcal | 0g | 23.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 7g | 18kcal | 1g | 1.4g | 0.3g | 2.8g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 234g | 124kcal | 10.5g | 4.2g | 6.8g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6076g | 3405kcal | 204.4g | 398.6g | 92.4g | 147g | |
| Valittu annoskoko | 3038g | 1702kcal | 102.2g | 199.3g | 46.2g | 73.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1519g | 851kcal | 51.1g | 99.7g | 23.1g | 36.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu