Raakapuuro
Huuhtele ja liota tattaria ja idätä sen jälkeen kaksi vuorokautta.
Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.
Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.
Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.
Yksi annos painaa noin 400g.
Marjoja puuron päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Nanette
Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.
Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.
Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.
Yksi annos painaa noin 400g.
Marjoja puuron päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarisuurimo / -jauho | 146g | 472kcal | 17.4g | 88.3g | 2.9g | 8.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 27g | 180kcal | 7.2g | 1.8g | 15.5g | 3.3g | |
| Auringonkukansiemen | 28g | 164kcal | 6.3g | 3.5g | 13.6g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 104g | 91kcal | 1.1g | 19.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 1812kcal | 64g | 225.4g | 64.8g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 906kcal | 32g | 112.7g | 32.4g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 453kcal | 16g | 56.4g | 16.2g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 10.5g | 37g | 10.6g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu