Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 28g | 90kcal | 14.6g | 7.9g | 0.1g | 4.5g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 112g | 107kcal | 1.7g | 7.3g | 7.3g | 2.2g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 42g | 8.4kcal | 1.3g | 0.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 112g | 23kcal | 2.1g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 610g | 462kcal | 39.6g | 38.2g | 15.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 231kcal | 19.8g | 19.1g | 7.8g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 116kcal | 9.9g | 9.6g | 3.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu