Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1333g | 298kcal | 6.7g | 41.3g | 2.7g | 33.3g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.2g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 167g | 25kcal | 3.2g | 2.8g | 0.2g | 4g | |
| Oliiviöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 500g | 1499kcal | 17g | 21.5g | 149.9g | 5g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 250g | 312kcal | 8.2g | 10.5g | 25g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 500g | 650kcal | 40g | 21.5g | 50g | 16g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 167g | 600kcal | 46.6g | 3.3g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 7270kcal | 245.8g | 211.4g | 596g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 3635kcal | 122.9g | 105.7g | 298g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 1818kcal | 61.5g | 52.9g | 149g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu