Kukkakaali parsakaali herkkukerkku broileri

Keitä kaalit ja valuta kuivaksi.

ruskista broilrerisuikaleet, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.

kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.

sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.

päälle tomaattia ja juustoraastetta.

paista uunissa 200c`

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Harri29
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 401g96kcal7.3g8.8g1.2g9.2g
Parsakaali pakaste Rainbow401g80kcal12g8g0g10g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Fileesuikale hunaja (Atria), annos 100g801g1122kcal128.2g20g59.3g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g250g701kcal47.6g0.1g55.1g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)501g301kcal5g22.5g20g0g
Kananmuna kuoreton 165g236kcal20.7g0.5g16.9g0g
Tomaatti 230g53kcal1.3g7.9g0.7g3.2g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa80g240kcal18.4g0g18.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6100g5809kcal489.4g161.4g344.2g52.4g
Valittu annoskoko3050g2904kcal244.7g80.7g172.1g26.2g
Annoskoko puolitettuna1525g1452kcal122.4g40.4g86.1g13.1g
Arvot/100g100g95kcal8g2.6g5.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=186973