Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6g54kcal0g0g6g0g
Sipuli 22g6.6kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.2g3.3kcal0.3g0.5g0g0.1g
Satay kastike (Wok´n roll)0.8g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 3g9kcal0.3g1g0.4g0g
Peruna, vanha, kuorittu 72g55kcal1.4g11.1g0.1g0.7g
Porkkana 39g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Kukkakaali 60g14kcal1.1g1.3g0.2g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 50g9kcal0.3g1.2g0.2g0.3g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 50g42kcal3.9g1.2g2.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana612g414kcal15.6g39.4g18.4g10.2g
Valittu annoskoko306g207kcal7.8g19.7g9.2g5.1g
Annoskoko puolitettuna153g103kcal3.9g9.9g4.6g2.6g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.4g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707