Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 30g | 26kcal | 0.3g | 1g | 2.1g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 105g | 18kcal | 1.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 150g | 45kcal | 6.9g | 2.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 243kcal | 18.4g | 14.4g | 11.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 122kcal | 9.2g | 7.2g | 5.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 61kcal | 4.6g | 3.6g | 2.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu