Helppo broilerivuoka
Voitele tilava uunivuoka ja levitä siihen riisit ja pakastevihannekset.
Nosta broilerit päälle ja kaada yrttikuutiolla maustettu vesi vuokaan.
Kypsenna 200 asteisessa uunissa n.40min.
Lisää kerma ja anna hautua vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 544 grammaa
Roomeoh
Nosta broilerit päälle ja kaada yrttikuutiolla maustettu vesi vuokaan.
Kypsenna 200 asteisessa uunissa n.40min.
Lisää kerma ja anna hautua vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 544 grammaa
Roomeoh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pitkäjyväinen riisi (Euroshopper), annos 75g | 42g | 144kcal | 3.1g | 34.2g | 0.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 28g | 19kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Broilerin koipireisi, perinteisesti marinoitu, Atria (1kpl) | 148g | 247kcal | 20.7g | 1g | 19.2g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.4g | 10kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 14g | 48kcal | 0.3g | 0.4g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 612g | 936kcal | 51g | 78.4g | 50.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 468kcal | 25.5g | 39.2g | 25.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 234kcal | 12.8g | 19.6g | 12.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 8.3g | 12.8g | 8.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu