Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka | 88g | 29kcal | 0.4g | 5.6g | 0.4g | 2.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 6.6g | 19kcal | 2g | 0.1g | 1.1g | 2.4g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 6.6g | 17kcal | 1.2g | 3.1g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 613g | 369kcal | 29.8g | 52g | 4.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 306g | 184kcal | 14.9g | 26g | 2.4g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 92kcal | 7.5g | 13g | 1.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu