Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile1499g1544kcal346.4g18g22.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka150g17kcal1.6g1.6g0.3g1.5g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 600g195kcal0.8g39.8g0.5g9.1g
Endiivi, annos 50g500g85kcal6.2g16.7g1g15.5g
Oliiviöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)56g11kcal0g3.7g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g19g18kcal0.2g3.4g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g125g90kcal3.1g21g0.1g0g
Dijonsinappi, Maille, Original6.2g4.4kcal0.2g0.5g0.2g0.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 38g8.1kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g5139kcal717.2g210.6g184.2g52.6g
Valittu annoskoko3060g2569kcal358.6g105.3g92.1g26.3g
Annoskoko puolitettuna1530g1285kcal179.3g52.7g46.1g13.2g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.4g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378