Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 2385g | 2767kcal | 164.6g | 360.1g | 45.3g | 133.6g | |
| Oliiviöljy | 135g | 1194kcal | 0g | 0g | 135g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 90g | 597kcal | 24.1g | 4.3g | 53.6g | 2.6g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 450g | 113kcal | 1.7g | 38.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 9339kcal | 380.8g | 806.4g | 468.2g | 272.4g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 4670kcal | 190.4g | 403.2g | 234.1g | 136.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 2335kcal | 95.2g | 201.6g | 117.1g | 68.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu