Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 660g | 858kcal | 86.5g | 2g | 54.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 90g | 522kcal | 3.9g | 3.4g | 54.9g | 4g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 30g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 450g | 103kcal | 2.5g | 15.5g | 1.3g | 6.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 120g | 108kcal | 16.8g | 4.8g | 2.4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 150g | 345kcal | 48g | 2.2g | 15g | 0g | |
| Rypsiöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1500g | 900kcal | 15g | 67.5g | 60g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 6733kcal | 345.6g | 190.8g | 496.8g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 3367kcal | 172.8g | 95.4g | 248.4g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 1683kcal | 86.4g | 47.7g | 124.2g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu