Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1805g2527kcal343g0g126.4g0g
Voi 68g491kcal0.8g0.3g55g0g
Sipuli (kuorittu)497g134kcal6.5g23.8g1g8.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)90g74kcal8.6g9.9g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g555g1610kcal35.5g60g138.8g1.1g
Vehnäjauho puolikarkea 45g155kcal4.6g31.6g0.5g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g9983kcal798g251.2g643.4g22.2g
Valittu annoskoko3060g4991kcal399g125.6g321.7g11.1g
Annoskoko puolitettuna1530g2496kcal199.5g62.8g160.9g5.6g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030