Haukea uunissa

Fileoi ja paloittele hauki.

Laita voideltuun uunivuokaan, mausta suolalla, pippurilla ja ripottele päälle paahdettua sipulia ja muutama voinokare.

Paista n. 30 min. 200 asteessa (hauen koosta riippuen).

Lorauta loppuvaiheessa kermanoro joukkoon.

Koristele tillisilpulla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa

Joriia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hauki 2496g2094kcal455.5g0g27.5g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu sipulirouhe (Pirkka), annos 150g50g310kcal3g21g23.5g0g
Flora ruoka kevyt & paksu499g300kcal5g22.5g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g5405kcal927g87g142g0g
Valittu annoskoko3060g2703kcal463.5g43.5g71g0g
Annoskoko puolitettuna1530g1351kcal231.8g21.8g35.5g0g
Arvot/100g100g88kcal15.1g1.4g2.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=460508