Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g876g1095kcal184g0g39.4g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g570g160kcal3.4g33.9g1.1g14.2g
Sipuli (kuorittu)263g71kcal3.4g12.6g0.5g4.5g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g19g52kcal1.7g1.2g4.4g0g
Valkopippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0g0.5g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.8g4kcal0.2g0.7g0.1g0g
Vesi1314g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6133g2793kcal387.4g101.2g91g38.4g
Valittu annoskoko3066g1396kcal193.7g50.6g45.5g19.2g
Annoskoko puolitettuna1533g698kcal96.9g25.3g22.8g9.6g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873