Tonnari-vihannessekoitus-lounas
Keitä kasvikset ja sotke sekaan tonnikala.
Pikainen eväs.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Lurtsi90
Pikainen eväs.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 120g | 228kcal | 32.5g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 188g | 66kcal | 4.5g | 8.8g | 0.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 615g | 587kcal | 74g | 17.6g | 23.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 293kcal | 37g | 8.8g | 11.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 147kcal | 18.5g | 4.4g | 5.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 12g | 2.9g | 3.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu