Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1024g | 6905kcal | 275.3g | 70.7g | 593.9g | 126g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1024g | 5177kcal | 202.8g | 10.2g | 429.1g | 270.3g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1024g | 5018kcal | 163.8g | 450.6g | 317.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6144g | 34198kcal | 1283.8g | 1063g | 2680.8g | 792.6g | |
| Valittu annoskoko | 3072g | 17099kcal | 641.9g | 531.5g | 1340.4g | 396.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1536g | 8550kcal | 321g | 265.8g | 670.2g | 198.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu