Kasvislisuke uunissa
Leikkaa porkkana suikaleiksi, samoin sipuli ja paprika.
Kesäkurpitsa lohkoina.
Lado uuninkestävään öljyllä voideltuun vuokaan.
Lisää mausteet ja sekoita.
Laita uuniin 150 astetta 30 min. lisää halloumi siivuina ja jatka kysentämistä kunnes halloumi on kauniin ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Mammamia63
Kesäkurpitsa lohkoina.
Lado uuninkestävään öljyllä voideltuun vuokaan.
Lisää mausteet ja sekoita.
Laita uuniin 150 astetta 30 min. lisää halloumi siivuina ja jatka kysentämistä kunnes halloumi on kauniin ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Mammamia63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 80g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 80g | 15kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Halloumi juusto (Pirkka), annos 100g | 40g | 124kcal | 8g | 0.6g | 10g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 489kcal | 20.4g | 24.4g | 33.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 244kcal | 10.2g | 12.2g | 16.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 122kcal | 5.1g | 6.1g | 8.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 4g | 5.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu