Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekset, laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 88g | 70kcal | 11.4g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 44g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 79g | 150kcal | 19.7g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 88g | 30kcal | 0.2g | 6.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 617g | 513kcal | 63.4g | 18.2g | 19.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 257kcal | 31.7g | 9.1g | 9.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 128kcal | 15.9g | 4.6g | 5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 10.3g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu