Linssi-tofucurry

1. Liota linssejä n. 1h, huuhtele ja keitä vedessä n. 20min.

2. Paista tofu ja sipulit, lisää mausteita (curry, garam masala, chili, jeera....)
3. Sekoita sörsselit, lisää kookoskerma ja anna hautua n. 10min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 53g167kcal12.8g24g1g4.7g
Vesi131g0kcal0g0g0g0g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 55g46kcal4.2g1.3g2.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Kookoskerma, kara44g109kcal2g0.6g10.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana618g714kcal38.8g54.4g34.6g13g
Valittu annoskoko309g357kcal19.4g27.2g17.3g6.5g
Annoskoko puolitettuna155g179kcal9.7g13.6g8.7g3.3g
Arvot/100g100g116kcal6.3g8.8g5.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293138