Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 439g | 1441kcal | 46.4g | 266.7g | 9.7g | 43.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 133g | 1199kcal | 0g | 0g | 133.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1212g | 4158kcal | 123.5g | 848.2g | 14.5g | 42.4g | |
| Sokeri | 113g | 459kcal | 0g | 113.1g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 266g | 123kcal | 8.5g | 12.8g | 4g | 0g | |
| Hiiva | 133g | 99kcal | 17.5g | 1.5g | 0.5g | 9.2g | |
| Vesi | 799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 14957kcal | 391.8g | 2484.6g | 323.8g | 190.2g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 7478kcal | 195.9g | 1242.3g | 161.9g | 95.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 3739kcal | 98g | 621.2g | 81g | 47.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu