Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 3.8g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.6g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 2.5g | 9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 13g | 21kcal | 0.3g | 0.2g | 2.2g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 7.5g | 3.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 138kcal | 2.8g | 16.2g | 6.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 69kcal | 1.4g | 8.1g | 3.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 35kcal | 0.7g | 4.1g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.5g | 25.9g | 10.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu