Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 9g | 35kcal | 2.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 18g | 20kcal | 4.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 3.4g | 4.9kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 62g | 137kcal | 15g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 68kcal | 7.5g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 34kcal | 3.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 11.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu