Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 9g | 56kcal | 2.2g | 1.2g | 4.6g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 13g | 84kcal | 3.4g | 0.9g | 7.2g | 1.5g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 6.3g | 35kcal | 1.1g | 2.6g | 2.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3.1g | 16kcal | 0.8g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 383kcal | 15g | 11.2g | 30.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 192kcal | 7.5g | 5.6g | 15.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 96kcal | 3.8g | 2.8g | 7.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 24g | 17.9g | 48.2g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu