Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 5g | 3.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 7.5g | 12kcal | 1.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 13g | 8.1kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 6.3g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 52kcal | 3.6g | 5.2g | 2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 26kcal | 1.8g | 2.6g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 13kcal | 0.9g | 1.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.8g | 8.3g | 3.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu