Pikainen broileriwokki

Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.

Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.

Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Mizra
AineksetMääräEnergiaPHRK
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g9g10kcal1.5g0.2g0.4g0g
Wokvihannekset, rainbow, 450g14g4.9kcal0.3g0.9g0g0.4g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g3.9g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Oliiviöljy 0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.1g0kcal0g0g0g0g
Victorian (Pikanuudelit), annos 60g0.9g4.5kcal0.1g0.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g45kcal4g4g1.6g0.8g
Valittu annoskoko32g23kcal2g2g0.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna16g11kcal1g1g0.4g0.2g
Arvot/100g100g72kcal6.3g6.3g2.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=121334