Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 4.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.5g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 4.2g | 6.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 4.7g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 13g | 14kcal | 2.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 60kcal | 6.4g | 3.2g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 30kcal | 3.2g | 1.6g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 15kcal | 1.6g | 0.8g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10.1g | 5g | 3.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu