Tex-mex kesäkurpitsavuoka

Pese kesäkurpitsa ja viipaloi se. Kuori ja leikkaa (3 isoa) perunat ohuiksi viipaleiksi.

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Paista pannulla sipulit ja jauheliha kypsiksi.

Lisää pannulle mausteseos ja tomaattimurska.

Anna kastikkeen hautua noin 5 minuuttia.

Voitele uunivuoka ja lado sinne vuorotellen kesäkurpitsa- ja perunaviipaleita, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.

Jätä päällimmäiseksi kerrokseksi kastiketta ja ripottele päälle juustoraaste.

Paista 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Mervik72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 7.8g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 3.9g3kcal0.1g0.6g0g0g
Sipuli 0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Tomaattimurska 10g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Polar 15% juustoraaste (150g)2g5.1kcal0.6g0g0.3g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha7.8g13kcal1.5g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g56kcal4.6g2.6g2.8g0.6g
Valittu annoskoko32g28kcal2.3g1.3g1.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g14kcal1.2g0.7g0.7g0.2g
Arvot/100g100g88kcal7.3g4.1g4.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=190200