Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 4.4g | 14kcal | 0.6g | 2.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 27g | 9kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 46kcal | 3g | 7.8g | 0.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 23kcal | 1.5g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 12kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.3g | 0.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu