Kukkakaali-bataattisosekeitto
Keitä kukkakaali vedessä kypsäksi.
Valuta vedet pois, mutta ota ne talteen.
Lisää kattilaan bataattisose ja murskaa sauvasekoittajalla/perunamuusisurvi
mella kukkakaalit ja bataatit tasaiseksi massaksi.
Lisää valkosipulit, kookosmaito ja tarvittaessa keitinvettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Piude76
Valuta vedet pois, mutta ota ne talteen.
Lisää kattilaan bataattisose ja murskaa sauvasekoittajalla/perunamuusisurvi
mella kukkakaalit ja bataatit tasaiseksi massaksi.
Lisää valkosipulit, kookosmaito ja tarvittaessa keitinvettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Piude76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g | 10g | 7.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.3g | |
| Kukkakaali | 10g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito | 10g | 22kcal | 0.2g | 0.3g | 2.2g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 65kcal | 1.2g | 4.2g | 4.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 33kcal | 0.6g | 2.1g | 2.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 16kcal | 0.3g | 1.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 1.9g | 6.6g | 7.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu