Kalamuffinit/pihvit

Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.

Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.

Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.

Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mäti keskiarvo, suolattu 3.3g4.8kcal0.6g0g0.2g0g
Hauki 14g12kcal2.6g0g0.2g0g
Siika 4.4g4.4kcal0.7g0g0.1g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.5g8.6kcal0.3g0.3g0.7g0.1g
Soyappetit tumma soijarouhe1.2g3.9kcal0.6g0.3g0g0.2g
Varrasleipä, Linkosuo1.5g4.1kcal0.2g0.8g0g0.2g
Fenkoli, annos 100g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön)2.9g4kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana64g85kcal10.6g3g3g1g
Valittu annoskoko32g43kcal5.3g1.5g1.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna16g21kcal2.7g0.8g0.8g0.3g
Arvot/100g100g134kcal16.6g4.7g4.7g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384333