Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 25g | 29kcal | 1.7g | 3.8g | 0.5g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 0.9g | 6.2kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 97kcal | 4g | 8.4g | 5g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 49kcal | 2g | 4.2g | 2.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 24kcal | 1g | 2.1g | 1.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.3g | 13.2g | 7.9g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu