Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 231g307kcal19.5g40.6g4.6g11.5g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 60g532kcal0g0g60.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana620g1694kcal39.6g83g129.6g23.2g
Valittu annoskoko310g847kcal19.8g41.5g64.8g11.6g
Annoskoko puolitettuna155g423kcal9.9g20.8g32.4g5.8g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123