Kaaliloora ilman riisiä
Tässä raa'at aineet, eli näillä eri paino, kuin kypsillä aineilla.
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Mappe88
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Mappe88
Mappe88 sanoi...
Annos 21.1. 336g
maanantai 21.01.2013 klo 22:02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 208g | 44kcal | 2.5g | 7.1g | 0.4g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Siirappi, tumma | 15g | 47kcal | 0g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 47g | 16kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 280kcal | 14.8g | 40g | 4.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 140kcal | 7.4g | 20g | 2.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 70kcal | 3.7g | 10g | 1.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.4g | 6.5g | 0.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu