Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 175g | 51kcal | 3.7g | 4.2g | 2.1g | 2.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 26g | 86kcal | 2.6g | 17.6g | 0.5g | 3.9g | |
| Banaani, kuorittu | 109g | 95kcal | 1.2g | 20g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 621g | 463kcal | 15g | 83.6g | 6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 232kcal | 7.5g | 41.8g | 3g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 116kcal | 3.8g | 20.9g | 1.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu