Broileri-kesäkurpitsakeitto
300 g hunajamarin.
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 200g | 210kcal | 32g | 4g | 7g | 0g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 20g | 56kcal | 1.7g | 3.4g | 3.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 360g | 216kcal | 5.4g | 46.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6200g | 1363kcal | 89.6g | 173g | 29g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 3100g | 681kcal | 44.8g | 86.5g | 14.5g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1550g | 341kcal | 22.4g | 43.3g | 7.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.4g | 2.8g | 0.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu