Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 349g | 709kcal | 7.3g | 28.3g | 62.9g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 349g | 1118kcal | 101.3g | 24.4g | 69.8g | 108.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 210g | 415kcal | 5.5g | 1.6g | 40.6g | 14g | |
| Mustaherukka | 244g | 144kcal | 2.6g | 19.1g | 1g | 14.2g | |
| Vesi | 1397g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 140g | 860kcal | 33.6g | 9.2g | 75.4g | 10.1g | |
| Kurkku | 314g | 34kcal | 1.8g | 4.4g | 0.3g | 2.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 105g | 398kcal | 78.6g | 5.2g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6216g | 7357kcal | 461.4g | 184.4g | 514.6g | 297.6g | |
| Valittu annoskoko | 3108g | 3678kcal | 230.7g | 92.2g | 257.3g | 148.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1554g | 1839kcal | 115.4g | 46.1g | 128.7g | 74.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu