Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 11g | 31kcal | 0.7g | 6g | 0.3g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Tomaatti | 50g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Juustoraaste, Milbona | 19g | 58kcal | 4.9g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 62g | 53kcal | 2.9g | 5.6g | 1.9g | 1.3g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 622g | 475kcal | 19.2g | 33.8g | 27.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 238kcal | 9.6g | 16.9g | 13.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 119kcal | 4.8g | 8.5g | 6.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu