Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 749g | 2620kcal | 101.1g | 491.1g | 21.7g | 44.9g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 419g | 327kcal | 67.1g | 7.1g | 3.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.7g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 1497g | 569kcal | 49.4g | 40.4g | 22.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 299g | 427kcal | 37.4g | 0.9g | 30.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6228g | 7970kcal | 511.8g | 1096.8g | 157.2g | 97.2g | |
| Valittu annoskoko | 3114g | 3985kcal | 255.9g | 548.4g | 78.6g | 48.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1557g | 1993kcal | 128g | 274.2g | 39.3g | 24.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu