Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 74g | 48kcal | 9.6g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 110g | 115kcal | 24.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 81g | 116kcal | 10.1g | 0.2g | 8.3g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 33g | 92kcal | 0.7g | 1g | 9.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 15g | 3.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 748kcal | 91.4g | 5.6g | 39.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 374kcal | 45.7g | 2.8g | 19.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 187kcal | 22.9g | 1.4g | 9.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu